Ayurveda Times
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • ઘરેલું ઉપચાર
  • આરોગ્ય
  • ઔષધી
  • ફિટનેસ
  • Home
  • ઘરેલું ઉપચાર
  • આરોગ્ય
  • ઔષધી
  • ફિટનેસ
No Result
View All Result
Ayurveda Times
No Result
View All Result
Home આરોગ્ય

સવારે વહેલા ઉઠવાની આદત આ રીતે પાડી શકાય

Nilesh Sarvaiya by Nilesh Sarvaiya
September 20, 2020
Reading Time: 1 min read
0
Wake Up Early In Morning

Wake Up Early In Morning

Share on FacebookShare on Twitter

ઘણા લોકોએ ક્યારેક ને ક્યારેક વહેલી સવારે ઉઠવાનો જરૂર પ્રયત્ન કરેલો હશે ? આ વાત સો ટકાની છે, પણ તેમાંથી કેટલાકને સફળતા મળી હશે અને કેટલાકને નિષ્ફળતા. પણ હવે તમે આ મહિતી મેળવશો એટલે તમારે વહેલા જાગવાની ટેવ ચોક્કસ પડી જશે. જો તમે નીચે દર્શાવેલ માહિતીને બરાબર રીતે પાલન કરશો તો તમે ચોક્કસ ફાયદો થશે.

RELATED POSTS

5 મહારોગ નુ દુશ્મન છે આ ફળ, કોઈ દિવસ આ પાંચ રોગો નહિ થાય

કોરોનાને લઇ 1 જાન્યુઆરી 2023થી દેશમાં ફરજિયાત લાગુ પડશે આ નિયમ

આ બે નિયમ આજથી પાળવાનું શરુ કરી દ્યો તમારી 80 ટકા બીમારીઓ થઇ જશે ગાયબ

એરીસ્ટૉટલ એવું કહેલું છે કે : “ સૂર્યોદય ન થાય તેની પહેલા ઉઠવું એ સારી બાબત છે, જે આપણને સ્વાસ્થ્ય, સમૃદ્ધ અને બુદ્ધિમાન બનાવે છે. ”

વહેલા ઉઠાવાની ટેવ આ રીતે પડી શકાય છે :

Early Morning Wake Up
Early Morning Wake Up

જો આપણે Healthy અને productive બનવું હોય તો આપણે વહેલા ઉઠવાની ટેવ પાડવી હોય તો નીચે આપેલી બાબતો ને કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. વધારે માહિતી નીચે મુજબ આપવામાં આવેલી છે

વહેલા ઉઠવા માટે ચોક્કસ સમય નક્કી કરવો :

ઘણા લોકો તો એવું કરતા હોય છે કે તે જોશમાં આવીને વહેલા સુઈ જાય અને વહેલા જાગી જવાનું પ્લાનીગ કરતા હોય છે, આ પ્લાનીગ બે કે ત્રણ દિવસમાં જેવું રૂટીન હતું તેવી જગ્યા આવીને ઉભું રહે છે. આવું ના થાય એટલા માટે તમારે ચોક્કસ સમય નક્કી કરવો જેમ કે વહેલા 5 વાગ્યે કે 6 વાગ્યે. આ સારી રીતે મનમાં સેટ કરી લેવું જોઈએ. જયારે તમને રાત્રે સુવાનું મન થાય ત્યારે તમે સુઈ શકો છો. આવું તમારે થોડાક દિવસો કરવું. પછી આ કાર્ય તમારે રૂટીન થઇ જશે.

રાત્રે સુતી વખતે આપણા મનને નોટીફીકેશન કરવી :

ખાસ મહત્વની બાબત છે કે જયારે આપણે રાતે સુઈ છીએ ત્યારે આપણે સુતા પહેલા ‘ મારે આજે વહેલું ઉઠવાનું છે ’ તેવું મનમાં વિચારી લેવું જોઈએ. સુતી વખતે આપણે પોઝીટિવ થિન્કિંગ કરીને સુવું જોઈએ કે મારે વહેલા સ્કુલે કે જોબે જવાનું છે. આવું વિચારીને સુવાથી તમારે વહેલા જાગવાની ટેવ પાડવામાં સરળતા રહે છે.

How to get up early in the morning
How to get up early in the morning

વહેલા જાગવાથી જે ફાયદાઓ થાય છે તેને ધ્યાનમાં રાખવા :

જો તમારે વહેલા ઉઠવાનું હોય તો ફાયદાઓને ધ્યાનમાં રાખીને સુવું જોઈએ. જેટલું સારું વિચારસો તેટલો તમને સારો ફાયદો થશે અને મનમાં સારી ટેવ પડે છે. જેથી આપણે વધારે સક્રિય થઈએ છીએ. જો વહેલા ઉઠવાથી આપણને વધારે ટાઇમ મળે છે અને જે કામ પેન્ડીંગ માં પડેલું હોય છે તે પૂરું થઇ જાય છે. આવા ફાયદાઓ થાય છે તે જો રાત્રે સુતી વખતે ધ્યાનમાં લેવામાં આવે તો વહેલા જાગવાનું મન આપણને થાય છે.

આલાર્મનો ઉપયોગ કરવો :

જો તમારે વહેલા ઉઠવાની ટેવ પાડવી હોય તો આલાર્મનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે. ઘણા લોકોને વહેલા ઉઠવું હોય છે તે આ નેચરલ રીતે તે જાગી શકતા નથી. એટલા માટે તેઓ આલાર્મનો ઉપયોગ કરી શકે છે. તેણે જેટલા વાગ્યે જાગવું હોય તેટલા વાગ્યે તે સેટિંગ કરીને મૂકી શકે છે. આમ થોડાક દિવસો કરવાથી તમને ટેવ પડી જશે. બને ત્યાં સુધી આલાર્મ દુર રાખવું. જે ફાયદાકારક છે. આ એક કૃત્રિમ ઉપાય છે.

વહેલા ઉઠાવાની ધીમે-ધીમે ટેવ પાડવી :

સૌ પ્રથમ તો તમે જે સમયે જાગતા હોવ તેના કરતા 15 મિનીટ વહેલા જાગવું એમ ધીરે ધીરે કરવું, પછી જયારે તમારે વહેલા જાગવું હોય તે ફિક્સ સમય નક્કી કરવો. જો તમે આમ નહી કરો તો તમને તમારી બોડી સાથ નહી દે. એટલે ધીરે-ધીરે આ હેબીટ પાડવી. આવું કરવાથી સારો ફાયદો થાય છે.

Benefits Early Wake Up in Morning
Benefits Early Wake Up in Morning

વહેલા જાગવા માટે Excited રહેવું જોઈએ :

આ સૌથી અગત્યની બાબત છે, જો તમે ઉઠવા માટે તૈયાર ન હોવ તો તમે ગમે તેટલું વહેલા ઉઠવાનું નક્કી કરશો તે બધું નકામું છે. એટલા માટે આને ખાસ મહત્વ દેવામાં આવે છે. તે માટે તમારે સૌથી પહેલા મનને એકાગ્રહ કરવું જોઈએ અને અંદરથી inspire કરવું જોઈએ. અને વહેલા ઉઠવા માટે જુસ્સો રાખવો જોઈએ. આવી રીતે કરવાથી વહેલા ઉઠવાની હેબીટ પડશે.

જેટલી સમસ્યાઓ આવે તેને દુર કરતા રહેવું જોઈએ :

ઘણી વખત આપણને સૌને વહેલા ઉઠવાનું વિચારતા હોઈએ છીએ, પણ તે ઘણીવાર ફેલ જાય છે. અને આપણે જે સમયે જાગવાનું હોય છે તે ફક્ત બે ત્રેણ દિવસ સુધી જાગી શકાય છે પછી આગળની રૂટીન બાબત ફરીથી ચાલુ થઇ જાય છે. આના જેવા અનેક કારણો આવવાથી વહેલા જાગવાનું નક્કી કરવાનું અસફળ થાય છે. આવા કારણો દુર કરવા પડશે. જે કારણોથી તમે વહેલા જાગી શકતા નથી તે શોધો અને પછી તેનું નિરાકરણ કરો. આ કારણો દુર થવાથી તમે વહેલા જાગવાની આદત પડી જશે.

આમ, જે લોકોને વહેલા ઉઠવાની હેબીટ પાડવી હોય છે તેને ઉપર દર્શાલેવા તમામ મુદાઓ સારી રીતે સમજવાના રહે છે, અને ખાસ મહત્વની બાબત છે કે એકાગ્રહ મન રાખીને થોડા ટાઈમ કરવાથી આપો-આપ હેબીટ પડી જાય છે. એક ગુજરાતીમાં કહેવત છે કે “ મન હોય તો માળવે જવાય ” આનો અર્થ એ થાય છે કે “ જે તમે ધારો તે કરી શકો છો.” અશક્ય ને શક્ય બનાવતા શીખવું જોઈએ.

Tags: Benefits Early Wake Up in MorningEarly Morning Wake UpHow to get up early in the morning
ShareTweetPin
Nilesh Sarvaiya

Nilesh Sarvaiya

નમસ્કાર મિત્રો, ઈન્ટરનેટની દુનિયામાં દરરોજ કંઈક-કંઈક નવું બનતું હોય છે. જેમ કે ઘટનાઓ, બનાવો,કિસ્સાઓ અને નવીન સંશોધનો જે દેશ-દુનિયાની હોય છે . આ બધા ન્યુઝ અલગ અલગ ભાષાઓમાં હોય છે, જે અમારી ટીમમાં નિષ્ણાંત સભ્યો દ્વારા આ ઇન્ફોર્મેશનનું વિશ્લેષણ કરીને સરળ,સચોટ,વિશ્વાશપાત્ર અને વિશ્વસનિય રીતે તમારી સમક્ષ, આપડી માતૃભાષામાં સૌથી પહેલા આ સોશિયલ મીડિયાના માધ્યમથી રજુ કરવાનો હેતુ છે.

Related Posts

5 મહારોગ નુ દુશ્મન છે આ ફળ, કોઈ દિવસ આ પાંચ રોગો નહિ થાય
ઘરેલું ઉપચાર

5 મહારોગ નુ દુશ્મન છે આ ફળ, કોઈ દિવસ આ પાંચ રોગો નહિ થાય

February 3, 2023
કોરોનાને લઇ 1 જાન્યુઆરી 2023થી દેશમાં ફરજિયાત લાગુ પડશે આ નિયમ
આરોગ્ય

કોરોનાને લઇ 1 જાન્યુઆરી 2023થી દેશમાં ફરજિયાત લાગુ પડશે આ નિયમ

December 29, 2022
આ બે નિયમ આજથી પાળવાનું શરુ કરી દ્યો તમારી 80 ટકા બીમારીઓ થઇ જશે ગાયબ
ઘરેલું ઉપચાર

આ બે નિયમ આજથી પાળવાનું શરુ કરી દ્યો તમારી 80 ટકા બીમારીઓ થઇ જશે ગાયબ

December 29, 2022
લીવરને 100 વર્ષ સુધી તંદુરસ્ત રાખવું હોય તો આ 7 વસ્તુ આજ થી જ ખાવાનું બંધ કરી દેજો
આરોગ્ય

લીવરને 100 વર્ષ સુધી તંદુરસ્ત રાખવું હોય તો આ 7 વસ્તુ આજ થી જ ખાવાનું બંધ કરી દેજો

December 27, 2022
બાળકો અને યુવાનો ને 100 વર્ષ સુધી આંખોના નંબર નહી આવે
ઘરેલું ઉપચાર

બાળકો અને યુવાનો ને 100 વર્ષ સુધી આંખોના નંબર નહી આવે

December 27, 2022
બહાર જમવાના શોખીન હોવ તો આ એક વસ્તુ હોટલોમાં કોઈ દિવસ ખાશો નહિ
ઘરેલું ઉપચાર

બહાર જમવાના શોખીન હોવ તો આ એક વસ્તુ હોટલોમાં કોઈ દિવસ ખાશો નહિ

December 26, 2022
Next Post
Shri Krishna told Arjuna

‘ઇશ્વર’ ને પામવાનો આ એક માત્ર માર્ગ શ્રી કૃષ્ણે અર્જુનને કહ્યો હતો

Secret of Mount Kailash

કૈલાસ પર્વતનું આ રહસ્ય જાણીને તમે પણ રહી જશો દંગ

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

સરકારે 20 યુટ્યુબ ચેનલો પર મૂક્યો પ્રતિબંધ, અંતે તેમાં એવું તો શું હતું કે જેનાથી પેદા થયું હતું ફેક ન્યૂઝ ફેલાવવાનો ખતરો?

સરકારે 20 યુટ્યુબ ચેનલો પર મૂક્યો પ્રતિબંધ, અંતે તેમાં એવું તો શું હતું કે જેનાથી પેદા થયું હતું ફેક ન્યૂઝ ફેલાવવાનો ખતરો?

December 22, 2021
સાવ સામાન્ય લાગતા આ ઘાસના ફાયદા જાણીને તમે પણ રહી જશો દંગ, તમારા આરોગ્ય માટે ખુબ જ ઉપયોગી

સાવ સામાન્ય લાગતા આ ઘાસના ફાયદા જાણીને તમે પણ રહી જશો દંગ, તમારા આરોગ્ય માટે ખુબ જ ઉપયોગી

May 4, 2022
નાભિમાં આ 7 પ્રકારના તેલ લગાવવાથી થાય છે 70 અદભુત ફાયદા

નાભિમાં આ 7 પ્રકારના તેલ લગાવવાથી થાય છે 70 અદભુત ફાયદા

November 20, 2022

Popular Stories

  • આ એક વસ્તુ હોટલોમાં કોઈ દિવસ ખાશો નહિ

    મરી જાવ તો પણ આ એક વસ્તુ હોટલોમાં કોઈ દિવસ ખાશો નહિ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • સવારે નરણે કોઠે બાળકો અને યુવાનો આ પીઓ 100 વર્ષ સુધી આંખોના નંબર નહી આવે

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ટોઇલેટમાં આ બે પોઈન્ટ દબાવી રાખો આંતરડામાંથી બધો જ કચરો નીકળી જશે બહાર

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જો તમારા શરીરમાં આવા અમુક લક્ષણો દેખાય તો તમારે સમજી જવું કે તમારું લીવર ખરાબ થઇ રહ્યું છે

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભવિષ્યમાં કેન્સરથી બચવું હોય તો આ 3 શાકભાજી ને અવશ્ય વિચારીને ખાજો

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Ayurveda Times

Ayurveda Times એ ઓનલાઈન સમાચાર પૂરું પાડતું ઓનલાઈન પ્લેટફોર્મ છે. આ વેબસાઈટના માધ્યમથી ગુજરાતી ભાષામાં વિવિધ સમાચારો, લેખો, મનોરંજન, સ્ટોરી, બિઝનેસ, લાઈફ સ્ટાઈલ, ધાર્મિક, રમતગમતને લગતા વિવિધ અને સચોટ માહિતી પ્રસિદ્ધ કરવામાં આવે છે.

More »

Recent Posts

  • 5 મહારોગ નુ દુશ્મન છે આ ફળ, કોઈ દિવસ આ પાંચ રોગો નહિ થાય
  • તમારાં ઘરમાં આવા લોટની રોટલી બને છે ? બનતી હોય તો આજથી જ ખાવાનું બંધ કરી દો
  • સવારે ઉઠીને આટલું કરશો તો ક્યારેય આંખોમાં નંબર નહિ આવે

Categories

  • Cooking
  • Lifestyle
  • Travel
  • Uncategorized
  • આરોગ્ય
  • ઔષધી
  • ઘરેલું ઉપચાર
  • ધર્મ દર્શન
  • ફિટનેસ
  • સમાચાર
  • સ્માર્ટ ગૃહિણી

Important Links

  • About US
  • Contact US
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Terms & Conditions

© 2022 Health & Welness Blog by Ayurveda Times.

No Result
View All Result
  • Home
  • આરોગ્ય

© 2022 Health & Welness Blog by Ayurveda Times.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In