ડાયાબિટીસ એ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની આદતોને કારણે થતો રોગ છે, જેમાં જો આહાર પર નિયંત્રણ ન રાખવામાં આવે તો લોહીમાં શુગરનું સ્તર વધી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે દરેક ઋતુમાં તેમનો ખોરાક ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક લેવો જરૂરી છે. કેટલાક એવા ખોરાક છે જે લોહીમાં સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. જ્યારે સ્વાદુપિંડમાં ઇન્સ્યુલિનની હલનચલન ઓછી થાય છે, ત્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે. લોહીમાં ગ્લુકોઝનું વધતું સ્તર શરીરના અન્ય અંગોને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે, તેથી તેમને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ખોરાક પચવામાં સૌથી વધુ તકલીફ પડે છે. જો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી, તો લોહીમાં સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધવા લાગે છે, તેથી આ ઋતુમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આહારમાં ફાઇબરવાળા ખોરાકનું વધુ સેવન કરવું જોઈએ. ફાઈબર ફૂડ એ એવા ખોરાકનો ઉલ્લેખ કરે છે જેમાં પાણીનું પ્રમાણ પણ પૂરતું હોય. ઉનાળામાં સુગરને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે એવા ફળો પસંદ કરો જે તમારી ભૂખને શાંત કરે અને સુગરને પણ કંટ્રોલ કરે. આવો જાણીએ એક એવા ફળ વિશે જે ઉનાળામાં શરીરને એનર્જી તો આપશે જ સાથે સુગરને પણ કંટ્રોલ કરશે.
બ્લુબેરીનું સેવન : બ્લુબેરી એક એવું ફળ છે જે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક હોય છે. બ્લુબેરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ ફળ માનવામાં આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી સ્થૂળતા કંટ્રોલ થાય છે અને સુગર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
જાબું : ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જાબુંનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જાબુંનની સાથે સાથે તેના ઠળિયા સુગરના દર્દીઓને પણ ખુબ ફાયદાકારક છે.
જામફળ : સુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે જામફળનું સેવન ખૂબ જ અસરકારક છે. ઉનાળામાં ફાઈબરથી ભરપૂર જામફળ પાચનતંત્રને સારું રાખે છે. જો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચી જાય તો સુગર કંટ્રોલમાં રહે છે.
પપૈયાનું સેવન કરો : ડાયાબિટીસના દર્દીઓના આહારમાં પપૈયાનો સમાવેશ કરો. પપૈયા પાચનને સુધારે છે, સાથે જ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. પપૈયાનું સેવન કરવાથી શરીરને પર્યાપ્ત માત્રામાં ફાઈબર મળે છે અને પાચન બરાબર રહે છે.
સફરજનનું સેવન કરો : ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ ફળોમાં સફરજનનું સેવન કરી શકે છે. રોજ એક સફરજનનું સેવન કરવાથી લોહીમાં સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહેશે, સાથે જ વજન પણ નિયંત્રણમાં રહેશે. સફરજનનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે અને પાચનક્રિયા પણ સારી રહેશે.
આમ, ઉનાળામાં ઉપર જણાવેલ ફળોનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસની સમસ્યામાં ખુબ જ ફાયદો થાય છે. આશા રાખીએ કે આ માહિતી તમારા માટે ખુબ જ ઉપયોગી થાય અને તમારી બીમારીઓમાં રાહત અપાવે. આ ઉપયોગી માહિતીને જરૂર શેર કરવા વિનંતી.
