ફળોનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉનાળામાં ફળોનું જ્યુસ બનાવીને સેવન કરવાથી શરીરને વધુ એનર્જી મળે છે અને શરીર સ્વસ્થ રહે છે. ફળોનું સેવન કરવાથી હીટ સ્ટ્રોક, હાઈ બીપી, કેન્સર, હ્રદય રોગ અને ડાયાબિટીસ જેવી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ મળે છે. ફળોમાં રહેલા પોષક તત્વો ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખે છે.
ફળોના સ્વાસ્થ્ય લાભો આપણે બધા જાણીએ છીએ, પરંતુ લોકોના મનમાં એ વાતને લઈને મૂંઝવણ છે કે તેનું સેવન ક્યારે કરવું જોઈએ. ઘણા લોકો માને છે કે ફળ ખાવા માટે શ્રેષ્ઠ પણ અયોગ્ય સમય હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે કેટલાક લોકો કહે છે કે સવારે ખાલી પેટે ફળો ખાવાનું સારું છે, અન્ય લોકો માને છે કે દરેક ભોજન પહેલાં અને પછી ફળો ખાવા જોઈએ.
પરંતુ ખરો પ્રશ્ન એ છે કે શું ખરેખર ફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય છે? અને શું એવો કોઈ સમય છે જ્યારે વ્યક્તિએ ફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ? જો તમે પણ ફળ ખાવાના સમયને લઈને મૂંઝવણમાં છો, તો લાઈફસ્ટાઈલ ફિઝિશિયન પાસેથી જાણી લો કે ફળ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે.
ફળો ક્યારે ખાવા જોઈએ : નિષ્ણાતોએ ઈન્સ્ટાગ્રામ પર સમજાવ્યું છે કે ફળો દિવસના કોઈપણ સમયે ખાઈ શકાય છે જેમ કે નાસ્તા તરીકે, ભોજન સાથે, ભોજન વગેરે. નિષ્ણાતોના મતે દરેક ભોજનની શરૂઆત ફળથી કરવી જોઈએ.
ફળો તમારું પેટ ભરે છે, જેને ખાવાથી ભૂખ જલ્દી સંતોષાય છે અને વજન પણ ઝડપથી ઘટે છે. વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે ખોરાક સાથે ફળોનો સમાવેશ કરવો. ભોજન સાથે ફળ ખાવાથી કેલરીનો વપરાશ ઓછો થાય છે.
શું તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ ફળ ખાઓ છો? “જો તમે દરરોજ ત્રણ કરતા ઓછા ફળો ખાઓ છો, તો તમારા સ્ટ્રોક જેવા ક્રોનિક રોગોનું જોખમ વધે છે. જો તમે આનાથી વધુ ખાશો તો કોઈ વધારાનો ફાયદો થશે નહીં.
શું તમે આખો દિવસ ફળ ખાઓ છો? “જો તમે માત્ર સવારે ફળો ખાઓ છો, તો તે તમને સવારે સ્વસ્થ રાખશે, સાંજ સુધીમાં તમારી એન્ટીઓકિસડન્ટની સ્થિતિ ઘટી શકે છે. જો તમે છોડ આધારિત આહારનું પાલન કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો, તો દરેક ભોજનની શરૂઆત એક કે બે ફળોથી કરો. નિષ્ણાતોના મતે ભોજનની શરૂઆત ફળોથી કરવાથી ભોજન પૌષ્ટિક બને છે.
નિષ્ણાતોના મતે, તમે ફ્રૂટ સલાડ, સ્મૂધી, ડ્રાય ફ્રૂટ ગાર્નિશ, ડ્રાય ફ્રૂટ લાડુ, અનાનસ અને સફરજન અજમાવી શકો છો. નિષ્ણાતોએ તારણ કાઢ્યું છે કે ફળો તમારા માટે સારા સ્વાસ્થ્ય ખોરાક છે.
આમ, દિવસ દરમિયાન ફળોનું સેવન કરવું આરોગ્ય માટે ખુબ જ ફાયદાકારક બને છે. આશા રાખીએ કે આ માહિતી તમારા માટે ઉપયોગી સાબિત થાય અને તમારી બીમારીમાં રાહત આપે. આ ઉપયોગી માહિતીને જરૂર શેર કરવા વિનંતી.
