ચોમાસાની સિઝન ચાલી રહી છે અને દરરોજ વરસાદને કારણે વાતાવરણ ખુશનુમા રહે છે. આ ખુશનુમા હવામાન દરેકને ગમે છે, પરંતુ કેટલીકવાર બેદરકારીના કારણે તે આફતનું કારણ પણ બની જાય છે. વરસાદના આ દિવસોમાં બેક્ટેરિયા પેદા થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિનો અભાવ હોય છે, જેના કારણે બીમાર થવાનું જોખમ રહે છે. આ દિવસોમાં પેટમાં દુખાવો, ઝાડા, ઉલ્ટી, કબજિયાત, માથાનો દુખાવો, તાવની સાથે ડેન્ગ્યુ-મેલેરિયાનો ખતરો પણ વધી જાય છે. આ કિસ્સામાં તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. આજે અમે તમને એવી કેટલીક બાબતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેનું ધ્યાન ચોમાસાના દિવસોમાં સ્વસ્થ રાખવા માટે રાખી શકાય છે. આવો જાણીએ તેમના વિશે…
પીવાનું પાણી સ્વચ્છ રાખો : મોસમી રોગોનો ચેપ વરસાદના દિવસોમાં વધુ હોય છે, આ પ્રકારના બેક્ટેરિયા સૌથી વધુ ભેજવાળી જગ્યાઓ અને પાણીમાં જોવા મળે છે. મોટાભાગની બીમારીઓ વરસાદમાં થાય છે, જેથી પીવાનું પાણી ઉકાળીને પીવું. જેના કારણે વરસાદથી થતા ખતરનાક રોગોથી બચી શકાય છે. તે જ સમયે, ઉકાળેલા પાણીનો ઉપયોગ 24 કલાકની અંદર કરો.
મસાલેદાર અને બહારનો ખોરાક ટાળો : વરસાદમાં વધુ પડતો મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થાય છે. આનાથી અપચો, હાઈપરએસીડીટી અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. આ સિઝનમાં રેસ્ટોરાં અને રોડ સાઇડ શોપમાંથી ખાવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. તેમાં જંતુઓ હોઈ શકે છે, જે તમને બીમાર કરી શકે છે.
પાચન શક્તિને મજબૂત કરો : દરેક ભોજન પહેલાં આદુનો એક નાનો ટુકડો રોક મીઠું સાથે ચાવો. આ મિશ્રણ તમને ખોરાકને સરળતાથી પચાવવામાં મદદ કરશે. આ ઋતુમાં ઠંડુ કે વાસી ખોરાક ન ખાવો. ગરમ ભોજન લો અને સલાડ જેવા ઓછા રાંધેલા ખોરાકને ટાળો. ચોમાસાની ઋતુમાં થોડું મધ નાખી ઉકાળેલું પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ મિશ્રણ પાણીમાં રહેલી અશુદ્ધિઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
આ મસાલાનો ઉપયોગ કરો : ભારતીય રસોડામાં રાખવામાં આવેલ મસાલા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેથી, તમે નિયમિતપણે લસણ, હળદર, આદુ, કાળા મરી અને તુલસી વગેરેનું સેવન કરી શકો છો. આ બધી વસ્તુઓ તમને લાભ આપી શકે છે.
ગરમ પીણું પીવો : વરસાદની ઋતુમાં ગરમ પીણાનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વ્યક્તિ આદુ અથવા તજની ચા, કોફીનું મર્યાદિત સેવન અને વિવિધ પ્રકારના સૂપનું સેવન કરી શકે છે. તેને ગરમ કરવાથી બેક્ટેરિયાનો નાશ થાય છે અને ગળાના દુખાવાને ઓછો કરવાની સાથે શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ન ખાઓ : વરસાદની ઋતુમાં જમીનની નજીક ઉગતા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન ન કરો. આ શાકભાજી ઘણી બધી ગંદકી અને ભેજને આકર્ષે છે અને ચોમાસા દરમિયાન સાફ કરવું મુશ્કેલ છે. જેના કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારના બેક્ટેરિયા પ્રવેશવાનો ખતરો રહે છે. ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે કડવી શાકભાજી અને શાકનું સેવન કરો. આવી સ્થિતિમાં, કારેલા, લીમડો, મેથી અને હળદર ચેપને દૂર રાખવામાં મદદ કરવા માટે સારા વિકલ્પો છે.
સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો : વરસાદના દિવસોમાં તમારા ઘરની નજીક સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો. ઉપરાંત, તમારા હાથ અને પગને સારી રીતે સાફ કરતા રહો. તમારા પગને સારી રીતે સૂકવ્યા પછી, ત્વચાની કોઈપણ સમસ્યાને રોકવા માટે મલમ અથવા મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો જેમાં એન્ટિફંગલ અથવા એન્ટિબાયોટિક ગુણધર્મો હોય. તેમજ બહારથી આવે ત્યારે સ્નાન કરો અને દરરોજ સ્વચ્છ કપડાં પહેરો. જે લોકોને અસ્થમા અથવા ફેફસાને લગતી સમસ્યા હોય છે, તેમને ધૂળવાળી માટી અને હવામાનમાં ફેરફારને કારણે સમસ્યા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે ચાદર, ગાદલા, કાર્પેટ, સોફા કવર વગેરે જેવી વસ્તુઓ સાફ કરતા રહેવું જોઈએ. જ્યારે પણ વરસાદની ઋતુમાં સૂરજ બહાર આવે ત્યારે સૂર્યને કપડાં, ઘરના પલંગ પર અવશ્ય દેખાડો.
આમ, ચોમાસાની ઋતુમાં આ બધી નાની નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખવાથી અનેક બીમારીથી બચી શકાય છે. આશા રાખીએ કે આ માહિતી તમારા માટે ઉપયોગી સાબિત થાય અને તમરી બીમારીને દુર કરે. આ ઉપયોગી માહિતીને જનહિત માટે જરૂર શેર કરવા વિનંતી.
