Ayurveda Times
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • ઘરેલું ઉપચાર
  • આરોગ્ય
  • ઔષધી
  • ફિટનેસ
  • Home
  • ઘરેલું ઉપચાર
  • આરોગ્ય
  • ઔષધી
  • ફિટનેસ
No Result
View All Result
Ayurveda Times
No Result
View All Result
Home આરોગ્ય

આજથી જ ખાવાની શરુ કરી દો આ 9 વસ્તુઓ, 70 વર્ષે પણ રહેશો ફીટ અને ફાઈન

Editorial Team by Editorial Team
July 27, 2022
Reading Time: 1 min read
0
આજથી જ ખાવાની શરુ કરી દો આ 9 વસ્તુઓ, 70 વર્ષે પણ રહેશો ફીટ અને ફાઈન
Share on FacebookShare on Twitter

નમસ્કાર મિત્રો, આજના આ આર્ટીકલમાં વાત કરવાના છીએ સ્વસ્થ, હેલ્ધી અને એર્જીથી ભરપુર આહાર વિષે જે તમને અનેક ગંભીર બીમારીઓથી બચાવશે. આજની આ વ્યસ્તતા ભરેલી જીંદગીમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે આહારમાં હેલ્ધી વસ્તુઓ ખાવી ખુબ જ આવશ્યક બને છે. સ્વથ અને સુંદર દેખાવા માટે પણ આહાર પર પુરતું ધ્યાન આપવું ખુબ જ જરૂરી છે. આહાર હંમેશાં ઋતુ અનુસાર વસ્તુનું સેવન કરવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કઈ છે આ હેલ્ધી વસ્તુઓ.

RELATED POSTS

5 મહારોગ નુ દુશ્મન છે આ ફળ, કોઈ દિવસ આ પાંચ રોગો નહિ થાય

કોરોનાને લઇ 1 જાન્યુઆરી 2023થી દેશમાં ફરજિયાત લાગુ પડશે આ નિયમ

આ બે નિયમ આજથી પાળવાનું શરુ કરી દ્યો તમારી 80 ટકા બીમારીઓ થઇ જશે ગાયબ

અંજીર : જીવનમાં હેલ્ધી રહેવા અને દવાખાનાથી દુર રહેવા મહિનામાં 2-3 વાર અંજીરનું સેવન કરવું જોઈએ. અંજીરમાં આયર્ન અને કેલ્શિયમ ભરપુર માત્રામાં હોય છે જે એનીમિયાની સમસ્યાને દુર કરવા માટે લાભદાયી બને છે. અંજીરને એન્ટીઓક્સીડેન્ટનો બેસ્ટ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. અંજીરમાં ફાયબર, વિટામીન અને મિનરલ્સ સારા પ્રમાણમાં હોવાથી લોકો વર્ષોથી પોતાના ડાયટ પ્લાનમાં તેનો સમાવેશ કરતા આવ્યા છે. અંજીર વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.

કીસમીસ : નિયમિત કીસમીસ ખાવાથી શરીરની તંદુરસ્તી જળવાઈ રહે છે. કીસમીસમાં પોટેશિયમ સારા પ્રમાણમાં હોવાથી હાઈ બ્લડપ્રેશરની સમસ્યા કંટ્રોલમાં રહે છે. એક સંશોધન અનુસાર દિવસમાં મુઠ્ઠીભર કીસમીસ ચાવાવથી બ્લડપ્રેશર ઝડપથી નિયંત્રિત થઇ જાય છે.

દૂધ : દૂધ એક એવી વસ્તુ છે જે શરીરની તંદુરસ્તી માટે ખુબ જ મહત્વની વસ્તુ છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે દૈનિક આહારમાં એક ગ્લાસ ગાયના દૂધનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપે છે. દુધએ કેલ્શિયમ અને વિટામીન-D નો બેસ્ટ સ્ત્રોત છે જે હાડકાની મજબૂતી માટે ખુબ જ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. દૂધ એ શરીરના વિકાસ માટે એક સંપૂર્ણ આહાર માનો એક ઘટક છે. નિયમિત સાંજે એક ગ્લાસ દૂધનું સેવન કરવું શરીર માટે ખુબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે.

કેળાં : કેળામાં રહેલું કેરોનોઈડ્સ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ બને છે, કેળાંમાં ભરપુર માત્રામાં ફાયબર અને કુદરતી ખાંડ હોવાથી શરીરને તરત જ એનેર્જી આપવાની સાથે પાચનને પણ સારું રાખે છે. કેળામાં પોટેશિયમ હોવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે પણ મદદરૂપ બને છે. નિયમિત કેળા ખાવાથી કબજિયાત, એસીડીટી, બ્લડપ્રેશર, કમજોરી વગેરે જેવી સમસ્યાઓ દુર થાય છે.

લસણ : લસણ એક એવી વસ્તુ છે જેમાં એન્ટી બેક્ટેરીયલ, એન્ટી વાયરલ અને ઇંફ્લેમેટરી ગુણ મળી આવે છે, માટે વાયરલ બીમારીઓથી બચવા માટે ખુબ જ લાભદાયી બને છે. લસણમાં સેલેનીયમ, વિટામીન-C, વિટામીન-A, વિટામીન-B6 હોય જે શરીરીની રોગપ્રતિકારક ક્ષમતા વધારવાની સાથે બ્લડપ્રેશરને પણ કન્ટ્રોલમાં રાખે છે. નિયમિત 2-3 શેકેલી લસણની કળીનું સેવન કરવાથી શરીરની અંદર ઉત્પન્ન થનારી ઘણીબધી બીમારીઓ દુર થાય છે.

નાશપતી : નાશપતી અનેક પૌષ્ટિક ગુણોથી ભરપુર ફળ છે. સ્વાસ્થ્ય સંબધિત સમસ્યાઓના નિવારણ માટે વર્ષોથી નાશપતીનો ઉપયોગ થતો આવ્યો છે. નાશપતીમાં મિનરલ્સ, વિટામીન, એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ, એન્ઝાઈમ્સ ગુણ ભરપુર હોય છે. નાશપતીમાં પેક્ટીન નામનું ફાયબર મળી આવે છે જે કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ વધતા ટકાવે છે, જેથી હૃદય રોગ અને ડાયાબીટીસનું જોખમ ઓછુ રહે છે.

દહીં : નિયમિત દહીનું સેવન કરવાથી આંતરડા માટે લાભદાયી સાબિત થાય છે. દહીંમાં પ્રોબાયોટીક બેક્ટેરિયા મળી આવે છે, જે પાચનક્રિયાને સારી રાખવાની સાથે પેટના કૃમિને પણ દુર કરે છે. દહીનું સેવન શરીરની રોગપ્રતિકારક ક્ષમતાને પણ મજબુત બનાવે છે. નાસ્તામાં દહીં અને ખાંડનું મિશ્રણ ખાવાથી શરીરની પાચનશક્તિ મજબુત બનવાની સાથે આંતરડા માટે પણ લાભદાયી સાબિત થાય છે.

દાડમ : દાડમ એક એવું ફળ છે જેમાં ભરપુર માત્રામાં આયર્ન, પોટેશિયમ, ઝિંક, વિટામિન-A, વિટામિન-C, વિટામિન-E અને ફોલિક એસિડની સાથે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે. નિયમિત દાડમ ખાવાથી  હૃદય તંદુરસ્ત રહે છે. દાડમ ખાવાથી સ્તન અને ફેફસાના કેન્સર થવાની સંભાવના ઓછી રહે છે.

તુલસી : તુલસી એક એવી ઔષધી છે જેમાં એન્ટી વાયરલ, એન્ટી બેક્ટેરિયલ, એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો મળી આવે છે. તુલસી શરીરના દરેક રોગોમાં ઉપયોગી થાય છે. તુલસીના પાન ખાવાથી અથવા તેને ચામાં નાખી પીવાથી અથવા તેનો ઉકાળો બનાવીને પીવાથી શરદી, કફ, ઉધરસમાં ઝડપથી રાહત મળે છે. તુલસી મોટા ભાગે દરેક ઘરમાં મળી આવે છે.

આમ, ઉપર જણાવેલ આરોગ્યપ્રદ વસ્તુનું સેવન કરવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ જળવાઈ રહેવાની સાથે મોટી ઉમર સુધી નીરોગી રહેશો. આશા રાખીએ કે આ માહિતી તમારા માટે ઉપયોગી સાબીત થવાની સાથે તમે પણ તંદુરસ્ત રહો.

Tags: Healthy Food For Body
ShareTweetPin
Editorial Team

Editorial Team

udaantimesnews.com એ ઓનલાઈન સમાચાર પૂરું પાડતું ઓનલાઈન પ્લેટફોર્મ છે. આ વેબસાઈટના માધ્યમથી ગુજરાતી ભાષામાં વિવિધ સમાચારો, લેખો, મનોરંજન, સ્ટોરી, બિઝનેસ, લાઈફ સ્ટાઈલ, ધાર્મિક, રમતગમતને લગતા વિવિધ અને સચોટ માહિતી પ્રસિદ્ધ કરવામાં આવે છે. ડિજિટલ માધ્યમથી ગુજરાત અને વિદેશમાં વસતા લોકો માટે હકારાત્મક વિચાર અને દેશ પ્રત્યેની સાચી ઓળખ પહોંચાડવા Gujaratime.com લોકોના માધ્યમ તરીકે આગળ વધી રહ્યું છે.

Related Posts

5 મહારોગ નુ દુશ્મન છે આ ફળ, કોઈ દિવસ આ પાંચ રોગો નહિ થાય
ઘરેલું ઉપચાર

5 મહારોગ નુ દુશ્મન છે આ ફળ, કોઈ દિવસ આ પાંચ રોગો નહિ થાય

February 3, 2023
કોરોનાને લઇ 1 જાન્યુઆરી 2023થી દેશમાં ફરજિયાત લાગુ પડશે આ નિયમ
આરોગ્ય

કોરોનાને લઇ 1 જાન્યુઆરી 2023થી દેશમાં ફરજિયાત લાગુ પડશે આ નિયમ

December 29, 2022
આ બે નિયમ આજથી પાળવાનું શરુ કરી દ્યો તમારી 80 ટકા બીમારીઓ થઇ જશે ગાયબ
ઘરેલું ઉપચાર

આ બે નિયમ આજથી પાળવાનું શરુ કરી દ્યો તમારી 80 ટકા બીમારીઓ થઇ જશે ગાયબ

December 29, 2022
લીવરને 100 વર્ષ સુધી તંદુરસ્ત રાખવું હોય તો આ 7 વસ્તુ આજ થી જ ખાવાનું બંધ કરી દેજો
આરોગ્ય

લીવરને 100 વર્ષ સુધી તંદુરસ્ત રાખવું હોય તો આ 7 વસ્તુ આજ થી જ ખાવાનું બંધ કરી દેજો

December 27, 2022
બાળકો અને યુવાનો ને 100 વર્ષ સુધી આંખોના નંબર નહી આવે
ઘરેલું ઉપચાર

બાળકો અને યુવાનો ને 100 વર્ષ સુધી આંખોના નંબર નહી આવે

December 27, 2022
બહાર જમવાના શોખીન હોવ તો આ એક વસ્તુ હોટલોમાં કોઈ દિવસ ખાશો નહિ
ઘરેલું ઉપચાર

બહાર જમવાના શોખીન હોવ તો આ એક વસ્તુ હોટલોમાં કોઈ દિવસ ખાશો નહિ

December 26, 2022
Next Post
મણીધર બાપુએ કહ્યું કે ઘરે મોગલ માં ની પુજા કેવી રીતે કરવી જોઈએ

મણીધર બાપુએ કહ્યું કે ઘરે મોગલ માં ની પુજા કેવી રીતે કરવી જોઈએ

આ ત્રણ-ચાર ભૂલના કારણે તમારા ઘરનું લાઈટબીલ આવે છે વધારે

આ ત્રણ-ચાર ભૂલના કારણે તમારા ઘરનું લાઈટબીલ આવે છે વધારે

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

તમારા નખ ઉપર આવા ત્રણ પ્રકારના સફેદ નિશાન હોય તો ચેતી જજો

તમારા નખ ઉપર આવા ત્રણ પ્રકારના સફેદ નિશાન હોય તો ચેતી જજો

December 2, 2022
trump and supporter with weapons

ચૂંટણી હારી જતા ટ્રમ્પે ચાલુ કરી ગુંડાગીરી, સમર્થકો હથિયારો લઈને રસ્તા પર ઉતર્યા

November 10, 2020
રોટલીમાં ખાલી આ એક વસ્તુ નાખી જુવો ગમે તેવી જૂની કબજિયાત દુર થઇ જશે

રોટલીમાં ખાલી આ એક વસ્તુ નાખી જુવો ગમે તેવી જૂની કબજિયાત દુર થઇ જશે

May 7, 2022

Popular Stories

  • આ એક વસ્તુ હોટલોમાં કોઈ દિવસ ખાશો નહિ

    મરી જાવ તો પણ આ એક વસ્તુ હોટલોમાં કોઈ દિવસ ખાશો નહિ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • સવારે નરણે કોઠે બાળકો અને યુવાનો આ પીઓ 100 વર્ષ સુધી આંખોના નંબર નહી આવે

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ટોઇલેટમાં આ બે પોઈન્ટ દબાવી રાખો આંતરડામાંથી બધો જ કચરો નીકળી જશે બહાર

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જો તમારા શરીરમાં આવા અમુક લક્ષણો દેખાય તો તમારે સમજી જવું કે તમારું લીવર ખરાબ થઇ રહ્યું છે

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભવિષ્યમાં કેન્સરથી બચવું હોય તો આ 3 શાકભાજી ને અવશ્ય વિચારીને ખાજો

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Ayurveda Times

Ayurveda Times એ ઓનલાઈન સમાચાર પૂરું પાડતું ઓનલાઈન પ્લેટફોર્મ છે. આ વેબસાઈટના માધ્યમથી ગુજરાતી ભાષામાં વિવિધ સમાચારો, લેખો, મનોરંજન, સ્ટોરી, બિઝનેસ, લાઈફ સ્ટાઈલ, ધાર્મિક, રમતગમતને લગતા વિવિધ અને સચોટ માહિતી પ્રસિદ્ધ કરવામાં આવે છે.

More »

Recent Posts

  • ગરીબીથી કરોડોનું સામ્રાજ્ય અને ‘શ્રદ્ધાળુઓનાં મનની વાત જાણવા’ના વિવાદની સંપૂર્ણ ‘કરમ કુંડળી’
  • 5 મહારોગ નુ દુશ્મન છે આ ફળ, કોઈ દિવસ આ પાંચ રોગો નહિ થાય
  • તમારાં ઘરમાં આવા લોટની રોટલી બને છે ? બનતી હોય તો આજથી જ ખાવાનું બંધ કરી દો

Categories

  • Cooking
  • Lifestyle
  • Travel
  • Uncategorized
  • આરોગ્ય
  • ઔષધી
  • ઘરેલું ઉપચાર
  • ધર્મ દર્શન
  • ફિટનેસ
  • સમાચાર
  • સ્માર્ટ ગૃહિણી

Important Links

  • About US
  • Contact US
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Terms & Conditions

© 2022 Health & Welness Blog by Ayurveda Times.

No Result
View All Result
  • Home
  • આરોગ્ય

© 2022 Health & Welness Blog by Ayurveda Times.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In